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更新時間: 2020/07/31點擊:1256次

 《糖尿病宜忌食水果一覽表》啥水果能吃?一次吃多少?

飲食療法作為糖尿病的基本治療方法已被眾多糖友所接受,很多糖友甚至已經摸索除了一套自己控制方法和飲食方法。

不過夏天來了,看著滿大街的水果,到底吃還是不吃?有哪些我們可以放心吃呢?其實還是好多的!

 

首先,吃水果的時機:血糖控制理想時在兩餐之間吃,

第二,選擇合適的水果,適量吃~

宜食的水果

 

無花果

輔助調節血糖,每天宜食1~2

無花果雖然很甜,但它屬于高纖維果品,含有豐富的酸類及酶類,對糖尿病患者很有益,對消除疲勞、提高人體免疫力、恢復體能有一定功效。

 

獼猴桃

刺激細胞分泌胰島素

降低血糖每天宜食100~200

糖尿病人補充營養可以食獼猴桃,因為獼猴桃的含糖量很少,其性味甘酸而寒,有解熱、止渴、通淋、健胃的功效??梢灾委煙?、消渴、黃疸、嘔吐、腹瀉、石淋、關節痛等疾病,而且還有抗衰老的作用。

 

含糖量低,不會引起血糖過分波動

每天宜食1/6

 

柚子

增強胰島素活性,調節血糖水平

每天宜食50

 

火龍果

有利于調節血糖,每天宜食1/2

 

提高胰島素的敏感性,輔助治療糖尿病

每天宜食30~50

 

熱量低,不額外增加胰島的負擔

每天宜食150

 

櫻桃

熱量低,有利于控制血糖

每天宜食100~150

 

防治糖尿病的血管并發癥

每天宜食3~4

 

延緩糖在腸道的吸收

參與糖的代謝,以控制血糖

每天宜食150~200克(不吃糖心蘋果)

 

延緩糖的吸收,協助調節血糖

每天宜食30

 

富含水分,有清熱生津之功效

每天宜食2~3

 

含糖量和熱量均較低

避免引起血糖波動每天宜食1/2

 

分解蛋白質/糖類/脂肪

有利于調節血糖,每天宜食1/4

不宜食的水果
 

荔枝

性質溫熱,與桂圓一樣極易助熱上火

會加重糖尿病患者內熱病情。

荔枝中葡萄糖含量高達66%。

 

甘蔗

含有大量的糖分

 

柿子

含糖量較高,包括葡萄糖、蔗糖、果糖等

 

榴蓮

熱量及糖分極高,500克就含有500千卡的熱量

 

金橘

含糖量高,食用后升糖指數較高。

 

香蕉

高熱量水果,每100克果肉的熱量達91千卡

同時,香蕉含糖量高

 

葡萄

含有很多糖分,且主要是葡萄糖

極易為人體直接吸收

可以吃的適量吃,不能吃的就不碰,有沒有發現其實糖友能吃

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