更新時間: 2020/07/31點擊:944次

正常成年人的血液總量約占人體體重的7%-8%,相當于每公斤體重70-80ml。幼兒體內含水量較多,血液總量占體重的90%。

血液健康身體健康的源泉。其中血脂、血壓、血糖、血黏度是血液健康重要的四大指標,其中任何項指標超過或低于正常值時,就會引起機體的多種病變。我國約有35億血液不健康群體,并逐年呈低齡化趨勢,每年因此導致的心腦血管病死亡人數有260萬人,平均每小時死亡300人,危害觸目驚心。優化血液,保持血液健康,就是保證我們身體健康的前提。

如何保障血液健康?

血液粘稠是損害健康的因素之一

血液內含有紅細胞、血小板等有形物質,缺少可能引起貧血、皮下出血等病癥;這些物質含量超過正常水平,或者食用過多的高脂肪、高蛋白食物,血液就會變黏。血脂過高、血液過于黏稠等都會引起血液質量的改變,是引發疾病的根源。因為黏稠的血液流動速度減慢,加之血小板過量,極易形成血栓,阻塞血管,進而導致危險。如血栓堵塞腦內血管,可引起昏迷、半身不遂,是常見的中風;心臟冠狀動脈被堵,則心臟供血中斷,誘發心肌梗塞。這些都是可致死或致殘。在生活中這些信號預示著你的血脂變稠了,總感頭痛腦漲、稍微勞動就胸悶,心慌、氣短,終日菱藤不振,老想睡覺,有時還有視物不清、站立不穩的現象。不良的生活習慣:過度吸煙、飲酒,生活不規律,長時間精神緊張或心理壓力過重,都容易導致血液變黏,可致血液黏稠。充足的飲水,以便加快血液的代謝,使有毒物質盡快排出體外,讓血液保持良好的流動性及成分的合理搭配。特別是晚上睡前與清晨起床后喝上一杯(約200毫升)溫開水,可有效綏解夜間血液黏稠:保持心情愉快,注意體育鍛煉,散步、快走、慢跑、太極拳等“溫和運動,有助于加速體內脂質代謝,降低血調度。

血液中酸性物質也是破壞血液的罪魁禍首

人的血液中既有性成分,又有酸性成分,正常情況下,兩類成分處于相對平衡而略偏堿性的狀態。如果食物結構不合理.食用過多酸性食物,將使人體血液中酸性成分增多,導致輕微酸中毒,形成“酸性體質”,從而成為多種疾病的溫床。據臨床統計顯示,70%的疾病都發生在“酸性體質”的人身上,諸如風濕性關節炎、低血壓、腹瀉、水腫、偏頭痛、牙齦炎等。

那么,什么是酸性食物呢?這里必須弄明自一個概念:食物的酸性或堿性并不是根據其味道,而是按其進入體內的最終代謝產物的性質區分的。例如,各種肉食、蛋類、大米、面粉等在人體內的最終代謝產物為帶陰離子的酸根,味道雖不酸,但屬于酸性食物,特點是含硫、磷、氯等非金屬離子蔬菜、水果、牛奶等則相反,雖然其中不少品種味道是酸的(如水果中的蘋果、楊梅、櫻桃等),但它們在體內的代謝產物是帶陽離子的堿根,其特點是含鉀、鈣、鎂等金屬元素多,可抵消血液中過多的酸性成分。不難看出,為防止血液變酸,惟一的辦法是適當控制食的攝入,増加蔬菜、水果的進食量。

血液渾濁,垃圾毒素同樣是影響血液健康的重要指標

大量的研究資料表明,瘤癥、過敏,以及若干導致人體機能衰退的疾病,在相當程度上與血液遭受污染變臟有關。

外界污染物過多,如農藥、蟲劑中含有大量重金屬鉛、汞、鎘等物質,汽車尾氣可排放出二氧化硫、二氧化氮,大風帶來的沙塵等,它們通過呼吸道、消化道、皮膚等途徑侵入人體,污染血液;二是三餐食物在體內代謝后會產生許多廢物,如腸道中的硫化氫、哚、類素等。因此,要保持血液的純潔,就必須把好污物侵入關,并經常對人體實行“大掃除保持肺部干浄、防止血液變臟的方法,:是“主動咳嗽"。

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