更新時間: 2020/07/31點擊:727次


不久前,國務院印發了《關于實施健康中國行動的意見》,從國家層面對未來疾病預防和健康促進制定了具體的行動方案。那么,作為普通老百姓的我們,在日常生活中,應該保持什么樣的健康生活方式?糖奶油鹽肉蛋水,該怎么吃,又該吃多少呢?

今天,法爾瑪國際攜非藥物管控血糖核心配方產品——夷力唐泰,為大家帶來9張圖片9堂課,祝愿各位糖友及朋友們血糖平穩身體棒,天天健康好生活。

第一課:每天該吃多少鹽?

鹽必不可少,但一定要嚴格控量,建議人均日攝入量不超過5克。


第二課:每天該吃多少油?

少油少鹽是大家公認健康生活方式的一種。一般來說,建議成人食用油日攝入量不超過30克。


第三課:每天該吃多少糖?

大家注意,這里所說的糖,是看得見摸得著的糖,比如碳酸飲料、紅糖、白糖、冰糖、糖果等。糖分是人體重要的能量來源,但切不可多吃貪吃,特別是糖尿病患者,一定要嚴格控糖,時刻關注血糖指數。

淀粉阻斷劑核心配方控糖產品夷力唐泰提醒各位:成人糖攝入量每天最好不超過25克。


第四課:每天該吃多少果蔬?

水果蔬菜里含有豐富的維生素和膳食纖維,并且能夠促進消化。蔬菜每天的攝入量為300—500克,其中,深淺色蔬菜應各占一半;水果的每天攝入量為200—350克。


第五課:每天該喝多少奶?

乳制品營養豐富,可為人體提供必須的能量來源。建議成人每天攝入300克前后的乳制品,嬰幼兒可適當增量。


第六課:每周該吃多少魚禽蛋肉?

魚禽蛋肉每天的平均攝入量應為120—200克。建議進食動物性食物以周為考量單位,把各類食物分散到每餐當中,不可偏食某種蛋肉類食物。


第七課:每天該喝多少水?

上善若水,其潤萬物而不爭。水不但是生存必需,在國人的情感方面,也發揮著神一樣的強大作用:感冒了,多喝水;傷心了,多喝水;天熱了,多喝水。成人每天飲水量為1500—1700毫升為宜。


第八課:每天該吃幾種食物?

總原則似乎和經濟條件關系重大:有了多吃,沒了少吃。建議每天攝入12種以上的食物,每周的進食食物種類為25種以上。


第九課:如何平衡膳食?

好東西要吃對,好東西還得搭配。切不可偏食,重在合理調配營養,平衡膳食結構。大家可以下面金字塔為參考,平衡每一天的膳食。


最后,法爾瑪國際祝愿大家吃好、喝好、睡好、心情好,各位糖友每天夷力唐泰,健康生活,神清氣爽,血糖不高。

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